朝食をヨーグルトに置き換え、体重はそれほど変化無かったのですが、お腹がスッキリとして、体が軽くなったような気がしましたという、病院職員さんからお寄せいただいた体験談です。
ヨーグルトの中にはフルーツを入れたそうですが、乳酸菌サプリよりもその方が朝食を楽しめそうですね。
ヨーグルト置き換え体験談
5年前くらいに、朝ご飯をヨーグルトにするというダイエットをしました。
結果としては、体重はそれほど変化無かったのですが、ヨーグルトでお腹がスッキリとして、体が軽くなったような気がしました。
私は、元々便秘気味の体質なので、朝ご飯をヨーグルトのみにして、そのヨーグルトの中には、フルーツを入れて食べていました。
今までは、朝ご飯はパンとサラダや、ご飯とお味噌汁などという、一般的な朝ご飯を食べていました。
それを、ヨーグルトにするという事で、ボリュームは減ったために、食べたという満足感は少し減りますが、その前の日の晩ご飯を食べ過ぎてしまったり、ご飯を食べる時間が遅くなってしまい、朝になってもあまりお腹が減っていないときには、朝のヨーグルトはさっぱりとした物を食べる事ができて、体には優しいと感じました。
朝ご飯の量が減って、お腹いっぱい食べる事な無かったので、お腹回りはスッキリとした感じがしました。
ただ、お昼と晩ご飯をいつも通りのものにしていたので、朝をヨーグルトにしたからといって、体重が劇的に減るということはありませんでした。
ですが、朝に何も食べないという状況は良くないので、体にいい物を食べるという点で、朝のヨーグルトは良かったと思います。
３３歳 女性 病院職員 大阪
ヨーグルとだけではお昼間まで持たない方は、
水溶性食物繊維の入った粉末のスムージを加えると腹持ちが良くなりますよ♪
