運動不足から学生の頃より10㎏太ってしまったという、
24歳男性の置き換えダイエット体験談です。
炭水化物を「豆腐」に置き換え、数ヶ月で5㎏の減量に成功したそうです。
豆腐は夏でも冬でも、おいしい食べ方があっていいですね。
また、豆腐のほかにも、おから、納豆、枝豆、大豆粉パンなど、
当ブログでも大豆系食品はダイエッターに人気です。
置き換えダイエット体験談
ダイエットを始めたのは体重が10㎏増えたことが、きっかけでした。
会社の健康診断で、長年の運動不足が原因なのか、体重を学生らい測ると、
10㎏増えていました。
学生時代の頃は特に運動部に所属をしていなかったもの標準体型を維持していたので、
特に問題ありませんでしたが、なぜ増えたのかが気になりました。
そのことを会社の同僚に聞いてみると、
代謝機能が加齢に伴い低下しているのだということを、
指摘されました。
それから私は、学生時代の頃の食生活を見なおして、
本格的にダイエットを行おうと決意しました。
しかし具体的なやり方は、どこにでもあり初心者でも続きやすいものを実行しました。
行ったダイエットは置き換えダイエットだけです。
置き換えた食べ物は、豆腐だけです。
豆腐はカロリーが少なく植物性蛋白質が豊富なので、
ダイエットにはとても相性が良かったです。
人間は炭水化物を摂取すると簡単にカロリー過多になります。
ですので置き換える食品は、
炭水化物を優先的に置き換え、豆腐に置き換えました。
その結果数ヶ月で5キログラムの減量に成功しました。
ダイエットは何と言っても根気や継続力が重要です。
あれやこれもとやっていては初心者は挫折しやすいです。
まずは誰にでも続けやすい置き換えダイエットを継続することをお勧めします。
24歳 男 フリータ
